1.DOK BUDETE MEDITIRALI NEĆETE RAZUMIŠLJATI O HRANI
“Već nekoliko godina preporučujem on što se nazivao programom ‘preskakanja obroka’ kao jednostavan način uvođenja posta u naš svakodnevni život, osobito u vrijeme korizme. Taj mi se program sviđa zato što se u njemu u jednu praksu spajaju post, molitva i socijalna ljubav. S njime me je upoznala skupina budističkih laika s kojima sam jednom prisustvovao Svjetskoj konferenciji o religiji i miru u Italiji. On ide ovako: odaberite jedan dan u tjednu kada ćete preskočiti jedan od svojih uobičajenih obroka – recimo ručak u petak, taj uobičajeni pokornički dan za kršćane. U ono vrijeme kada biste obično jeli, molite i meditirajte. Novac koji uštedite dajte siromašnima. Dok budete molili i meditirali, nećete razmišljati o hrani. Time što vi malo nećete jesti, pomoći ćete nekima koji nemaju što jesti.” (Charles M. Murphy)
2. MEDICINSKI POST ZA NUTARNJE PROČIŠĆENJE, RELIGIOZNI KAO PREOBRAZBA DUHA
“MEDICINSKI POST: Post iz tjelesnih ili medicinskih razloga definira se kao “svojevoljno uzdržavanje od svake hrane i pića, osim vode, sve dok u tijelu ima dovoljno hranjivih zaliha, za pdržavanje normalnih funkcija”. Medicinski post obično služi dvama ciljevima: nutarnjem pročišćenju i pomlađivanju tjelesnog sustava, te liječenju neke konkretne bolesti.
RELIGIOZNI POST: je čin poniznosti pred Bogom i pokornički izraz naše potrebe za obraćenjem od grijeha i sebičnosti kako bismo Boga ljubili iznad svega, a svoje bližnje kao sama sebe. Njegov je cilj preobrazba čitavoga našega bića – tijela, duše i duha.” (Charles M. Murphy)
3. SVIJEST O GUBLJENJU NAVEZANOSTI NA HRANU
“Mijenjajući naše obrasce uzimanja hrane, čak i nakratko, postajemo svjesni dubine naše navezanosti na hranu i na vrijeme za jelo, čime istodobno slabimo tu navezanost, tako da ona nikada više ne može imati onu snagu koju je imala dok je nismo bili svjesni.” (Margaret Miles)
4. PREKIDANJE SNA I VJEŽBANJE SNAŽNO DJELUJE NA TIJELO I DUH
“Ne samo post, nego i povremeno prekidanje sna kako bismo molili tijekom noći, kao i redovito tjelesno vježbanje, može biti od velike pomoći i blagotvorno djelovati kako na naše tijelo tako i na naš duh.” (Charles M. Murphy)
5. POST KAO LIJEK ZA TJELESNO I DUHOVNO ZDRAVLJE
“Mrtvilo može zavladati našim životom, ali post može biti lijek koji će nam pomoći obnoviti dobro fizičko i duhovno zdravlje.” (Charles M. Murphy)
