Savjeti za tjelesno zdravlje
1. Idite u isto vrijeme na počinak prije ponoći i spavajte 6-8 sati!
2. Danju budite tjelesno aktivni i krećite se 30 minuta – po mogućnosti u prirodi!
3. Redovito doručkujte prije podne!
4. Pijte svakodnevno barem 1,5 litara vode.
5. Smanjite unos masne, slane i slatke hrane.
6. Danomice jedite voće i povrće!
7. Održavajte primjerenu tjelesnu težinu!
8. Postite jednom tjedno! To je zdravo za dušu i tijelo.
9. Ne pušite! Svaka cigareta skraćuje život!
10. Izbjegavajte alkohol ili ga uzimajte umjereno!
Savjeti za duhovno zdravlje
1. Svakog se dana molite, meditirajte i čitajte Sveto pismo! To jača duhovnu dimenziju i pomaže u nadvladavanju stresnih situacija.
2. Opraštajte drugima i molite za oproštenje! To osigurava duši mir i radost te donosi miran san.
3. Živite u istini, to je najbolja prevencija protiv neuroze!
4. Nesebično volite druge! Ljubav je najbolji znak duševnog zdravlja.
5. Svaki dan učinite barem jedno dobro djelo (posjet bolesniku, starom i nemoćnom susjedu…)! To i Bog nagrađuje.
6. Slušajte uvijek svoju savjest, ona je najbolji vođa kroz život. Bog nam preko nje govori što treba činiti, a što izbjegavati.
7. Nemojte živjeti s krivnjom na duši. Ona razara dušu i stvara podlogu za psihosomatske bolesti.
8. Ne potiskujte emocije, one su vaša snaga. Nemojte reagirati impulzivno, nego kontrolirano izražavajte svoje osjećaje!
9. Mislite pozitivno i kreativno! Ono što mislite o sebi, počinje se ostvarivati u vašem životu.
10. Vjerujte u Boga i imajte povjerenja u ljude! Vjera je sila koja pobjeđuje ovaj svijet.
11. Unesite što više smijeha u svoj život! Smijeh razveseljava srce i uljepšava lice.
12. Imajte visoke ideale, a nemojte si umišljati da ste ih već postigli.
13. Budite ponizni i učite iz svojih pogrešaka! Vjerujte u istinu koju je napisao sv. Pavao: “Onima koji ljube Boga, sve se okreće na dobro”.
14. Budite uvjereni da vas Bog neizmjerno voli kao svoju djecu.
15. Često ponavljajte u sebi misao sv. Pavla: “Sve mogu u onome koji me jača.” i vjerujte!
(Dr. med. Marina JURČIĆ, liječnik; Dr. sc. Mijo NIKIĆ, svećenik i psiholog)
